आप चाहे आठ – नौ महीने के बच्चे को केला खिलाओं या स्कूल जाने वाले या फिर ऑफिस में काम करने वाले हों या फिर घर पर रहने वाले, केला हर किसी के लिए फायदेमंद है।
अधिकतर लोग अपने आपको फिट रखते हैं अपने सेहत का पूरा ध्यान रखते हैं वें लोग अक्सर सुबह के नाश्ते में केला जरुर खाते हैं |
आए दिन दैनिक जीवन में सभी फास्ट फूड के दीवाने होते जा रहे हैं जो की खाते समय बहुत अच्छा लगता है लेकिन जिसका अंजाम हमें बाद में दिखने को मिलता है यदि आप खुद को हेल्थी, निरोग, और फिट बनाना चाहते हैं तो आपको फास्ट फ़ूड छोड़के अच्छे फल खाने चाहिए
फल कोई भी हो सब में अलग-अलग विटामिन पाया जाता है जो हमारे शरीर के अलग अलग प्रकार से लाभकारी है जिसमें से एक है केला जो की हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी है जो दिखने में सिम्प्ल लगता है लेकिन बहुत सारे लोग इसके मुख्य लाभ नहीं जानते हमारे शरीर के लिए यह कितना लाभदायक होता है | आज हम जानेंगे केला खाने से हमारे शरीर में लाभ जिसे अधिकांश लोग नहीं जानते हैं|
केला खाने के फायदे जो अधिकांश लोग नहीं जानते
1. शरीर में तुरंत ऊर्जा बढ़ाता है
आपने अधिकांश जीम जाने वालों को देखा होगा वे अपने डाइट में केला हमेशा सामील करते हैं क्योंकि केले में मिलने वाले पोषक तत्व जो की प्राकृतिक रूप से हमारे शरीर को आसानी से ऊर्जा प्रदान करता है जिसमें ग्लूकोज ,सुक्रोज, कार्बोहाइड्रेट इत्यादि शरीर की थकान और कमजोरी को दूर करके इनेर्जी देता है| और हमारी मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है|
2. कब्ज में राहत देता है
केला हमारे पेट के लिये बहुत ही लाभकारी होता है यदि कब्ज की समस्या है तो केला खाना चाहिए, केले में मौजूद सॉल्युबल फाइबर पाचन तंत्र को ठीक कर केले में मौजूद फाइबर पेट में जमें हुए काफी दिनों के मल को बाहर निकालने में सहायक होता है| ताजा दही और केले में चीनी मिलाकर खाए कब्ज जल्दी ठीक हो जाएगा |
3. पेट को ठंडक देता है
अधिकरलोगोंके पेट में अपच या पेट में एसीड बन जाता है जिसमें आपको केला खाना चाहिए जिससे आपके पेट को ठंडक मिलती है पेट में यदि कोई इन्फेक्शन हो या आपको हल्का खाने को बोला गया हो तो आप केला भी खा सकते हैं लेकिन हाँ जादा नहीं, यह आपके पेट लिए प्रोटीन और जल्दी तथा आसानी से पच जाने वाला फल है
4. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है
केले में कम मात्रा में सोडियम होता है जो की हमारे दिल के लिए अच्छा स्रोत है | केले में पाए जाने वाले विटामिन B-6 , विटामिन C, तथा मैग्नीशियम जो की रक्तचाप को नियंत्रित कर हृदय के तनाव और डिप्रेशन को कम कर हृदय को स्वस्थ बनाने में मददगार होता है | केले में मौजूद पोटेशियम ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करके दिल को निरोग बनाता है|
5. वज़न बढ़ाने में मदद करता है
केले में मौजूद अलग-अलग प्रकार के विटामिन कार्बोहाइड्रेट , फाइबर , पोटैशियम जो की हमारे शरीर में हो रही विटामिन की कमी को दूर कर हमें तंदरुस्त बनाता है और पाचन को सही बनाता है और हमारे शरीर को कैलोरी प्रदान करता है जो की शरीर के वजन को बढ़ाने में मददगार है इसे नियमीतरूप से खाएं |
6. हड्डियों को मज़बूत करता है
जैसा की आप सभी जानते हैं की हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम का होना आति आवश्यक है जो की केले में भरपुर मात्रा में पाया जाता है और केले में मौजूद कैल्शियम तथा मैग्नीशियम हमारे हड्डीयों को मजबूत बनाने में काफी सहायक है |
7. त्वचा को चमकदार बनाता है
केले में मौजूद विटामिन सी विटामिन-ई तथा एंटी-ऑक्सीडेंट्स जो की हमारे स्किन में ग्लो और चेहरा क्लीन करने काफी मददगार होता है
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गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है
केला गर्भवती महिला के लिए भी काफी अच्छा है लेकिन केला बहुत अधिक मात्रा नहीं खाना है गर्भवती को कम मात्रा में यनिकी एक हफ्ते में 3 से 4 केला खाएं जिससे सीमित मात्रा में आपको और बच्चे को पोषक तत्व प्राप्त हो सके| समझ न आए तो डॉक्टर को से सलाह लेना जरुरी है |
केला खाना कब नुक्सान दायक होता है ?
ऐसे तो केले खाने के कई सारे फायदे हैं लेकिन इसे खाने का एक सही तरीका भी है। अगर गलत समय या गलत तरीके से केला खाया जाए तो यह फायदेमंद होने की बजाय नुकसान भी पहुँचा सकता है।
- रात को देर से खाना : रात को सोने से पहले केला खाने से पाचन धीमा हो जाता है और गैस या कब्ज़ की समस्या हो सकती है।
- ठंड लगने पर खाना : केला ठंडी तासीर का फल है, ज़्यादा सर्दी-जुकाम या बलगम की समस्या में इसका सेवन परेशानी बढ़ा सकता है।
- एक साथ ज़्यादा खाना : केले में शुगर और कार्बोहाइड्रेट अधिक होते हैं, एक साथ ज़्यादा खाने से वजन बढ़ सकता है और ब्लड शुगर लेवल भी प्रभावित हो सकता है।
- दूध के साथ खाना (और दिन भर बेठे रहना) : अगर आप दिन भर बेठे रहते है या ऑनलाइन काम करते बेठे बेठे , तो केला और दूध एक साथ खाने से पाचन पर भारी असर पड़ता है और आलस्य, गैस या एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
केला खाने से जुड़ी सवाल और जवाब (FAQs)
केले में कौन कौन से विटामिन पाए जाते हैं?
केले में विटामिन बी6 , विटामिन – सी , विटामिन ए , पोटेशियम मैगनीज, मैग्नीशियम, फाइबर विटामिन पाए जाते हैं |
केला खाने का सही समय क्या होता है ?
केला खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का नाश्ता या दिन के बीच का समय है, जब शरीर को तुरंत एनर्जी की ज़रूरत होती है।
1. सुबह नाश्ते के साथ केला खाना सबसे अच्छा माना जाता है।
2. वर्कआउट से पहले केला खाने से तुरंत ऊर्जा मिलती है।
3. दोपहर के बीच हल्की भूख लगे तो केले का सेवन कर सकते हैं।
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