आज के व्यस्त जीवन में हम सभी अपने आप में इतने बीजी हो गए हैं की खुद को थोड़ा समय नहीं दे पाते हैं जिससे हमें हेल्थ को लेकर काफी समस्याओं का सामना करना पड़ता है और अपने सेहद पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे पाते हैं भाग-दोड़ और अपने सेहद, अधुरी निंद, काम ये सब में दिन कब निकल जाता है पता नहीं चलता है| अनार एक ऐसा फल है जो बहुत ही स्वादिस्ट मीठा और रसदार/रसिला होता है जिसके मीठे गुण में भी काफी पोषक तत्व मिलता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी होता है आइए जानते है अनार खाने से हमारे शरीर को मिलने वाले क्या – क्या फायदे है और पूरी जानकारी
यह फल मार्केट में हर मौसम में आसानी से उपलबध होता है यह फल का सेवन छोटे बच्चे हो या बड़े बुजुर्ग सभी के लिए बहुत ही फायदेमंद है यदि बच्चे अनार के दाने को चबा नहीं सकते हैं तो उनको जूस बना के देना चाहिए|
एक कहावत भी है एक अनार सो बिमार, यानिकी वस्तु कम ग्राहक अधिक, यानिकी कभी-कभी मार्केट में अनार मुस्किल से मिलता है क्योंकि अधिकतर लोग इसके फायदे जानते हैं और जिस वजह से अनार की बिकृ जल्दी हो जाती है |
अनार में मौजूद पोषक तत्व ( प्रति 100 ग्राम )
| पोषक तत्व | मात्रा | लाभ |
| Vitamin C | 10.2 mg | आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है |
| Folate | 38 mcg | RBC निर्माण एवं DNA संश्लेषण में सहायक |
| Potassium | 236 mg | रक्त प्रवाह सुधारता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है |
| Calcium | 10 mg | खून के साथ हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी |
| Iron | 0.31 mg | हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ाने में योगदान (नगण्य परंतु सहायक) |
अनार खाने के 8 फायदे : 1 अनार, 100 बीमारियों का अंत! डॉक्टर भी हैरान
त्वचा में निखार
अनार में मुख्यतह विटामिन-सी पाया जाता है जैसे की आप जानते हैं की विटामिन-सी हमारे चेहरे के लिए बहुत ही लाभकारी है अधिकतर लोगों के चेहरे में काफी पिम्पल्स हो जाते हैं उनको यह पता नहीं रहता है की किस कारण से या किस कमी से यह हो रहा है वो अलग-अलग क्रीम लगाते है जो कुछ समय तक तो ठीक रहता है लेकिन फीर क्रीम नहीं लगाने पर फीर से वही होता है क्योंकि समस्या अंदर से हो रही होती है | जो आपके खाने-पीने में हो रही विटामिन-सी की कमी से जिसमें आपको अपने खाने पर भी बहुत ध्यान देना होगा ऐसी समस्या का निवारण के लिए आपको हर रोज अनार का सेवान करना चाहिए जिसमें भरपुर मात्रा में विटामिन-सी मिलता है जो की हमारे चेहरे के लिए ही बहुत ही फ़यदेमंद है और चेहरे को क्लीन और चमकदार बनाए रखता है|
शरीर में खून बढ़ाने में बेहद सहायक
अनार शरीर में खून बढ़ाने में बेहद सहायक फल है क्योंकि इसमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं जो खून की कमी (एनीमिया) को दूर करने में मदद करते हैं। इसलिए, यदि आपको खून की कमी या कमजोरी महसूस हो रही है, तो रोजाना अनार खाना एक प्राकृतिक और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है
1. आयरन (Iron): अनार में आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जो रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है। हीमोग्लोबिन ही खून को ऑक्सीजन शरीर के विभिन्न अंगों तक पहुंचाता है।
2. फोलिक एसिड: यह खून बनाने में मदद करता है, खासकर गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए जरूरी होता है।
3. विटामिन C: यह आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है, जिससे शरीर में आयरन की कमी जल्दी पूरी होती है।
4. एंटीऑक्सिडेंट्स: अनार में पाये जाने वाले पॉलीफेनोल और अन्य एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर में कैपिलरीज को मजबूत करते हैं और रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाते हैं।
5. विटामिन K और पोटैशियम: ये भी खून के स्वास्थ्य और हृदय के लिए लाभकारी होते हैं।
प्रतिदिन अनार खाने से न केवल खून की कमी दूर होती है, बल्कि इससे शरीर की ऊर्जा भी बढ़ती है और सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों से बचाव होता है। अनार खाने का सबसे अच्छा तरीका है खाली पेट सेवन करना या सलाद में मिलाकर खाना।
झुर्रिया ठीक करने में भी सहायक होता है
आजकल कम उम्र में ही चेहर में झुर्रियों का आ जाना जो की अच्छा संकेत नहीं है अधिक काम, अधिक चिंता करने से अधिक तनाव और टेंशन लेने से चेहरे में झुर्रियाआने लगती है जो की आजकल कम उम्र में भी देखने को मिल रही है | माना यह बढ़ती उम्र में देखने को मिलता है जिनकी उम्र 70 से 80 वर्ष के बीच में हों बढ़ती उम्र हो लेकिन इसके साथ ही बहुत अधिक चिंता या तनाव टेंशन लेने से भी चेहरे पर झुर्रिया आ जाती है जो की अनार खाने से ठीक हो सकता है इसमें पाए जाने वाले विटामिन आपके चेहरे के स्किन को टाइट व चमकदार बनाती है|आपको रोजाना अनार का सेवन करना चाहिए जिससे आपकी झुर्रिया ठीक होने लगेगा|
बालों की सेहत में सुधार करता है
आज के समय में अपने बेजान बालों को देख के सभी परेशान हैं अलग-अलग प्रकार के तेल व सेम्पू यूज करते हैं तो कुछ के बेजान बालों में जान आने के लिए के कैमिकल से भरी मेहंदी बालों में लगाते हैं जिससे बालों की नेचुरल चमक और रंग में ईफैक्ट/प्रभावित कर देता है लेकिन यदि आप हर रोज सुबह अनार का सेवन करते हैं तो आपके बालों को अंदर से पोषक तत्त्व विटामिन-सी मिलता है जो की बालों को अंदर से मजबुत और लंबे चमकदार बनाए रखते है | जिससे हमारे बाल बहुत ही सुन्दर आकर्षक दिखते है |
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है
जैसे की आप जानते है अधिकांश सभी लोगों का काम मशीनो ने आसान कर दिया जिससे लोग बैठे-बैठे काम अधिक करने लगे हैं लेकिन इसके वजह से ज्यादा तनाव ले रहे है और अधिक तनाव लेने से शरीर बहुत अधिक सक्रिय रहता है जिससे शरीर में रक्तचाप बढ़ाने वाले हार्मोन तेजी से उत्पन्न होने लगते हैं जिससे बी. पी. बढ़ने लगती है |
जिस वजह से हार्ट को हमारे पूरे शरीर तक खून पम्प करने में दिक्कत होती है खून सही से हार्ट की नली से शरीर में जाने में अधिक समय लगता है जिससे हार्ट अटटैक की समस्या बढ़ जाती है
रोजाना खाली पेट अनार खाने से बढ़ा B.P (ब्लड प्रेशर) को कम करता है | दिल में बढ़ रही चर्बी को कम करने में अनार काफी मददगार है अनार में विटामिन-सी भरपुर मात्रा में मिलता है सुबह खाली पेट वाकिंग करने के बाद फ्रेश अनार का फल खाएं या उसका जूस बना के पियें जिससे आपके सेहद में काफी सुधार देखने को मिलेगा|
डायबिटीज में अनार खाने के फायदे
अनार डायबिटीज यानिकी मधुमेह रोग में खा सकते हैं अनार में पाये जाने वाले ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स हमारे शरीर की कोशिकाओं तक ग्लूकोज पहुचाने का काम करता है जो पहले से ब्लड में इकट्ठा हुए शुगर को फिर से संचालितकर शुगर की मात्रा को कम कर देता है जिससे शुगर कम होने लगता है|
खाली पेट अनार खाने के लाभ
डॉक्टर अधिकांस लोग को अनार खाने का सलाह देते हैं जो की हमारे पूरे शरीर के लिए फायदे मंद है जो हमारे पाचनतंत्र मजबूत बनाता है|
अधिकतर लोग बिना काम किए थकान, कमजोरी सा महसुस करते हैं जो की उनके शरीर में विटामिन की कमी या खून की कमी से होता है ऐसे में अनार खाएं जिससे सारी थकान दूर हो जाए हो जाएगी |
अनार सामिल आयरन तथा विटामिन-सी हमारे शरीर को अन्य बैक्टेरिया से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है जो की हमारे शरीर को स्वस्थ तथा निरोग बनाता है
बहुत सारे लोग के मुह से हमेशा बदबु आती है वो कितना भी मंनजन क्यों न कर ले ऐसे में अनार का जूस बना के पियें मुह में मौजूद बैक्टेरिया को ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स समाप्त कर देता है जिससे गंदे बैक्टेरिया खत्म हो जाते हैं|
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“अनार न केवल फल है बल्कि यह अच्छे सेहत को बनाने का एक खजाना भी है हम सभी को अनार का सेवन करना चाहिए जिससे स्वास्थ स्वस्थ और निरोग रहे“
अनार खाने के फायदे सवाल और जवाब (FAQs)
क्या रोजाना एक अनार खाली पेट खाना सुरक्षित है?
हां, यदि आपको अनार से एलर्जी नहीं और शुगर लेवल नियंत्रित हो, तो रोजाना एक अनार खाली पेट खाया जा सकता है।
अनार खाने का सबसे प्रभावी तरीका क्या है?
सुबह खाली पेट अनार का जूस या दाने खाने के 30 मिनट तक कुछ भी न खाने का तरीका सर्वोत्तम माना जाता है।
क्या अनार का जूस बीमारियों का इलाज है?
अनार का जूस सप्लीमेंटल ट्रीटमेंट के रूप में लाभकारी है, लेकिन गंभीर बीमारियों में डॉक्टर की सलाह जरूरी है।
अनार खाने से कितने दिनों में असर दिखना शुरू होता है?
नियमित सेवन से 2–4 हफ्तों में ऊर्जा, पाचन और खून में सुधार के लक्षण दिख सकते हैं।
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